The Work ist eine innere Arbeit und im Grunde eine Art zu Leben.
The Work ist ein Weg
- zu innerer Freiheit
- mutig, klar und liebevoll in der Gegenwart zu handeln
- Liebe zu erkennen, wo es nicht danach aussieht
- Frieden und Verbundenheit zu erleben
- das Leiden zu beenden, was es auch sei
The Work kann hilfreich sein
- in Krisen, Unsicherheit und Zweifel
- bei Ärger, Selbstentwertung, Angst
- bei Liebes- und Beziehungskummer
- bei Suchtproblemen und Essstörungen
- bei allen Themen im Zusammenhang mit dem eigenen Körper
- um Verhaltensweisen zu ändern und Muster zu überwinden
Der Prozess der Work ist eine Meditation in zwei Schritten
Im ersten Schritt werden die Gedanken, die in einer spezifischen Stress-Situation auftauchen, identifiziert und präzise aufgeschrieben.
Im zweiten Schritt wird jeweils ein Gedanke mit den vier Fragen untersucht und in den Umkehrungen in verschiedene Richtungen gewendet.
Dieser Prozeß wird in der Kognitionswissenschaft als IBSR bezeichnet (Inquiry-based stress reduction = Überprüfungsbasierte Stressminderung).
Die 4 Fragen
- Ist das wahr?
- Kannst du absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
- Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?
- Wer wärst du ohne den Gedanken?
Die Umkehrungen
Nach den Fragen wird die ursprüngliche Aussage auf den Kopf gestellt. Du drehst den Gedanken zu dir, zum Gegenüber und ins Gegenteil. In diesen Umkehrungen kannst du neue Sichtweisen und überraschende Handlungsspielräume erleben.
„Ich lasse meine Gedanken nicht los. Ich überprüfe sie. Dann lassen sie mich los.“
“I don’t let go of my concepts. I question them. Then they let go of me.“
Ausführlicheres über Byron Katie und den Prozess von The Work: thework.com